블루스와의 전쟁에서 이기는 방법
우울증은 살기 힘들다.
하지만 우울증을 이기는 것은 우울증이 사라지기를 바라는 것만큼 간단하지 않다.
우울증을 이기려면 많은 노력이 필요하다.
치유를 위해서는 자격을 갖춘 전문가와 상담해야 할지도 모른다.
다음의 충고는 우울증에 대처하고 이겨내는 방법을 배우는 좋은 출발점이 될 수 있다.
평상시의 사회 활동을 따라가라.
만약 여러분이 우울하고 우울하다고 느낀다면, 여러분은 평상시의 활동을 하고 싶지 않을지도 모른다.
이러한 것들을 따라잡는 것은 매우 중요하다.
당신은 당신의 정상적인 활동을 확실히 유지하기를 원한다.
그것들을 피하는 것은 당신의 기분을 더 우울하게 만드는 데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 여러분이 어떻게 느끼는지에 대해 누군가에게 말하는 것이 중요하다.
당신이 친구든 친척이든 의료 전문가든, 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 사람들에게 말하는 것은 도움이 될 수 있다.
우울증과 정면으로 맞서라.
만약 여러분이 자신에 대해 어떤 부정적인 방식으로 생각하고 있다면, 만약 그 생각이 다른 사람에 대한 것이라면 다르게 느낄지 생각해보라.
자신에게 너무 혹독하거나 너무 높은 목표를 세울 수도 있다.
생각을 잘 관리해서 좀 더 건설적이 되도록 노력해라.
예를 들어, 문제에 대한 몇 가지 해결책을 찾아 보십시오.
우울증에 대처하는 데 도움이 되는 좋은 조언은 외부의 관심사나 취미를 개발하는 것이다.
할 활동이나 흥미가 충분하지 않은 것이 우울증을 초래할 아주 흔한 이유와 요인이다.
도자기나 그림 같은 새로운 취미를 시작할 수도 있고, 댄스 수업이 재미있을 수도 있다.
어떤 결정을 내리더라도 새로운 관심사를 개발하는 것은 우울증을 치료하는 좋은 방법이다.
만약 여러분이 가벼운 우울증에 직면해 있다면, 간단한 처방전 없이 살 수 있는 몇 가지 방법을 생각해 보라.
포도즙은 물론 세인트존 사마귀가 사용자의 정신상태에 긍정적으로 작용하는 것으로 나타났다.
게다가 자주 나오는 처방약보다 가격이 저렴하다.
항우울제의 역할은 뇌의 신경화학적 균형을 맞추는 것이다.
그러나 이러한 약들은 꾸준한 운동, 치료, 노력과 결합해야만 정상으로 돌아오는데 도움을 줄 수 있다.
가능한 한 많은 영역에서 지원을 받으십시오.
우울증에 성공적으로 대처한 사람들과 교류하는 것은 여러분에게 도움이 되고 희망과 가치 있는 통찰력을 제공할 수 있다.
식생활의 성질은 우울증의 심각성에 큰 영향을 미친다.
나쁜 식습관은 어떻게 생각을 처리하고 우울함을 유지시키는지에 부정적인 영향을 줄 수 있다.
지방이 많은 음식을 멀리하고 항상 균형 잡힌 식사를 하기 위해 일하라.
운 좋게도, 앞서 말한 생각들이 여러분 안에 있는 불안감을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
당장 결과를 기대할 수 없다는 것을 기억하라.
하지만 너 자신에게 인내심을 가져라.
주변 사람들로부터 지지를 얻도록 노력해라.
그들은 당신이 볼 수 없는 몇 가지 변화를 볼 수 있다.
도움이 더 필요하다고 생각되면 자격증을 가진 사람을 찾아 치료하십시오.